定年後にスタート!第二の人生

ウォーキングから始めてみよう!

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今すぐできる手軽な趣味・ウォーキング

定年後の趣味として、何の準備も必要なく、今すぐにでもできるのがウォーキングです。

ウォーキングは、すぐれた有酸素運動のひとつでもあり、健康にも大いに役立ちます。

定年後、時間がたっぷりあるものの、何を趣味にしたら良いかわからないという方は、まずはウォーキングから始めてみましょう。

ウォーキングの魅力


ウォーキングの一番の魅力は、何と言ってもいつでもどこでも、手軽に始められるということです。体力を必要とせず、周囲の景色を楽しみながら歩くだけで、足腰の筋肉を鍛えることもできます。

また、ウォーキングは体の中に酸素を取り入れながら行う有酸素運動なので、全身の血行が良くなり、生活習慣病を予防したり、老化を防ぐこともできます。

特に、新鮮な空気を吸いながら行う、朝のウォーキングがおすすめです。季節の移ろいを感じながら自分のペースで歩くだけで、心身をリフレッシュさせ、気力を充実させることができます。

ウォーキングという言葉にこだわらなくても、ただ単に歩いてくるだけの「朝の散歩」も同じ効果があります。

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ウォーキングの始めかた


ウォーキングは、特別な道具を必要としないので、いつでも始めることができます。

ただし、動きやすい身軽な服装で行いましょう。靴は足に負担がかからないものならどんなものでもかまいませんが、ウォーキングが趣味として定着して来たら、気に入ったデザインのウォーキングシューズを新調するのもおすすめです。

新しい靴があると、それだけでもウォーキングが楽しくなります。

よくタオルを首に巻いてウォーキングをしている人を見かけますが、タオルがあれば汗をかいた時にいつでもふき取ることができます。

また、日射しが強い日には帽子をかぶり、長距離を歩く予定がある時は、水筒などに飲み物を用意しておきましょう。

ウォーキングを始めたいけれど一人では不安・・・という方は、近所の人を誘ってみたり、犬などのペットを飼って散歩を兼ねて歩くという方法もあります。

 

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